为推进心理健康教育，引导学生提升心理韧性，增强时间规划与目标管理能力，5月22日16时，电控学院彩虹心理协会邀请长安大学心理健康教育与咨询中心专职教师鞠成婷担任主讲人，面向学院2024级全体学生开展“理解拖延，改变拖延”心理健康讲座。

活动现场

鞠成婷利用心理小游戏开场，迅速拉近与现场学生的距离，随后围绕认识拖延、拖延特点、拖延原因、拖延对策四大核心板块，从心理学专业视角切入，展开深入剖析与讲解。“认识拖延”环节，鞠成婷列举“临近期末才疯狂复习”、“作业总拖到最后几天才动笔”等实例引发学生强烈共鸣，同时结合问卷答题形式进一步调动学生参与热情，讲座现场氛围热烈，同学们在互动学习中对拖延行为有了更为科学清晰的认知。

在剖析拖延症成因时，鞠成婷以专业心理学知识入手为同学们揭秘其背后的“神经机制”。她指出，拖延的形成与大脑中“自控力网络”、“情绪调节网络”、“预期想象网络”的协同作用密切相关，拖延行为并非单纯的懒惰，而是心理因素和外部因素共同作用的结果，这是普遍的正常心理现象，关键在于科学应对。通过进一步辨析“拖延本质是多巴胺绑架”这一观点，她为同学们讲解了如何通过奖励机制来战胜拖延症，分享了制定详细计划、分解任务目标、建立积极自我对话等一系列实用方法。

活动现场

本次心理健康讲座的成功举办，为电控学院新生提供了认知与应对拖延行为的视角路径和实践策略，有助于学生破解拖延困局、优化时间管理、调适心理状态，对推动心理健康发展具有积极意义。后续，电控学院将依托校内外资源和专业力量，持续深化心理健康教育工作，开展形式多样、内容丰富的心理健康主题活动，助力学生全面成长。

（作者：电控学院心协 审稿：张馨月 网络编辑：王佩佩）